Les sports comme la course à pied, la corde à sauter, le trampoline, la gymnastique, l’athlétisme peuvent provoquer des désagréments urinaires.
Il existe 2 inconvénients majeurs.
1) Une sensation de lourdeur et de pesanteur, comme si on avait les organes sur les rotules.
2) Les fuites urinaires.
Alors pourquoi ? Que se passe-t-il lorsque l’on court ?
La pression intra-abdominale:
Quand nous courons, les abdominaux travaillent pour soulever les jambes. Cela crée une pression intra-abdominale qui provoque les descentes d’organes.
Le diaphragme:
Lorsque vous courrez, la respiration est amplifiée. C’est-à-dire que le diaphragme monte et descend plus rapidement et donc plus fortement. La pression du diaphragme s’ajoutant à la pression intra-abdominale provoquent les fuites urinaires.
Est-ce la faute du périnée ?
Et bien non ! Sauf dans certains cas. Cependant une étude très sérieuse de LINSEP du docteur Carole Maitre, prouve le contraire. En effet, même les athlètes de haut niveau qui ont un périnée de compétition, les championnes du monde du pipi stop ne sont pas épargnées… L’étude montre que dans certains sports 20% à 70 % des athlètes de haut niveau souffrent de fuites urinaires. Jusqu’à 80% pour celles qui pratiquent le trampoline.
Pour les coureuses régulières ou occasionnelles, il existe des solutions très simples à mettre en place.
Il faut préparer la course. Comment ? En se protégeant, comme si vous mettiez un pansement.
Nous avons vu que les organes poussaient vers le bas et en avant. Il faut donc remonter les organes avant et après la course.
Voici 2 exercices pratique et simple en vidéo: